Despertarse con una agradable y humeante taza de café es un ritual matutino apreciado en todo el mundo. Pero, ¿beber jugo de frijoles con cafeína es lo mejor para el estómago (y el cerebro) a primera hora de la mañana? Si ha estado consumiendo café tan pronto como se levanta de la cama, es decir, …
Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando bebes café con el estómago vacío Read More »
El té es la segunda bebida más popular del mundo, después del agua. Y el café es, bueno, la mejor parte de despertarse y pasar el día, para muchos de nosotros. Pero si está buscando una bebida caliente (o helada) con beneficios para la salud física y mental, ¿cuál debería elegir? La buena noticia es …
Últimamente se ha hablado mucho sobre las verduras crucíferas. Y si te gustan las verduras, probablemente ya estés comiendo una dieta llena de verduras crucíferas, pero ¿qué son exactamente? Son verduras, con orígenes y sabores similares, y una vez que sepa cómo cocinar con ellas, puede usar su conocimiento de las crucíferas para cambiar las …
Una guía de verduras crucíferas: qué son y cómo cocinar con ellas Read More »
Como dietista registrada con una maestría en sistemas alimentarios sostenibles, siempre estoy considerando cómo los alimentos no solo afectan la salud humana, sino también la salud de nuestro hermoso planeta, especialmente cuando reviso los pasillos de las tiendas de comestibles. Si bien puede ser difícil creer que podemos afectar el cambio climático a través de …
Qué es la alimentación ambiental? Un dietista de alimentos sostenibles explica Read More »
A primera vista, la tabla puede no parecer gran cosa. Qué podría ser tan bueno de sostener tu cuerpo sin siquiera moverte? Resulta que mantener una posición de tabla tiene algunos beneficios serios. Los ejercicios de planchas desafían a todo tu cuerpo, dándote la mayor quema por tu dinero. Este ejercicio de peso corporal es …
Si te preocupa que tu postura se esté resbalando últimamente, únete al club. Solo necesita mirar hacia arriba para notar que casi todos se desplomaron mirando sus teléfonos o encorvados en sus escritorios. Otro culpable de conducir una mala postura, más allá de cómo te mantienes quieto, es tener un estilo de vida inactivo o …
5 ejercicios simples que pueden ayudar a mejorar tu postura Read More »
Establecer una rutina de ejercicios no siempre es una tarea fácil, pero una vez que encuentra algunas actividades que disfruta hacer, es mucho más fácil encontrar su ritmo de entrenamiento. Ya sea una caminata diaria, bailar o tomar una clase de Pilates tres días a la semana, el ejercicio tiene tantos beneficios físicos y mentales …
Es malo ejercitarse de la misma manera cada vez que hace ejercicio? Read More »
La inflamación es una palabra que se usa mucho, y por una buena razón. Cuando la inflamación es crónica (en lugar de aguda), lo que significa que es lenta, acumulativa y dura de meses a años, puede afectar su salud de varias maneras. Por un lado, la inflamación a largo plazo desgasta su sistema inmunológico, …
4 tipos de ejercicio que ayudan a reducir la inflamación Read More »
Los ejercicios aeróbicos y de peso corporal son fantásticos, pero si aún no hace ejercicio con peso adicional (¡o bandas de resistencia!), entonces se está perdiendo algunos beneficios importantes para la salud. La mayoría de nosotros debería realizar al menos dos días de entrenamiento de fuerza a la semana que trabaje todos los grupos musculares …
No sorprende que el ejercicio apoye un cerebro saludable. Hacer ejercicio no solo ofrece algunas ventajas increíbles e inmediatas, como mejorar su estado de ánimo, despejar su mente y brindarle ese subidón posterior al ejercicio, sino que también hace que sucedan algunas cosas notables en su cerebro para la salud y el funcionamiento cognitivo a …
5 tipos de ejercicio que mejoran la salud del cerebro Read More »